Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày

Béo cả người còn không ấm ức bằng béo mỗi bụng. Béo bụng là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em chúng ta. Vậy nguyên nhân do đâu và làm thế nào để khắc phục?

1. Chế độ ăn hằng ngày

Đối với chị em phụ nữ, châm ngôn sống đầu tiên là ''Ăn để sống''. Một ngày chúng ta ăn bao nhiêu thức ăn, các loại bánh, nước ngọt, snack, đồ ăn nhanh, trà sữa... đều là những món nằm trong danh sách đồ ăn yêu thích và thật khó để chị em khước từ. Tuy nhiên ăn nhiều đồ ăn chứa đường bột tất yếu sẽ gây tăng cân, trong đó vòng bụng sẽ là vùng dễ "phát phì" nhất và đây chính là nguyên nhân đầu tiên khiến vòng 2 của chúng ra ngày càng phì nhiêu

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

Cách khắc phục

- Tăng cường các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, để giảm mỡ và tiêu hóa tốt, giúp bụng nhỏ lại.

- Lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng khoa học, tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, tăng cường các loại protein dễ tiêu hóa như cá, thịt gà, thịt nạc

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

2. Ngồi liên tục, nói cách khác là lười vận động

Okay đây có thể nói là tình hình chung của chị em chúng mình rồi, với thời tiết Sài Gòn nắng nóng như này, còn gì tuyệt vời hơn là ngồi một chỗ, hay tay ôm điện thoại và bên cạnh là ly trà sữa yêu thích. Nhưng chị em có biết là khi ngồi nhiều giờ một chỗ, các cơ ở vùng bụng ít được hoạt động, mỡ cũng tích tụ nhiều hơn khiến cho vòng bụng ngày càng lớn hơn. 

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

Cách khắc phục:

- Đối với các bạn ít vận động, hãy thử làm quen với các bài tập cho bụng và mông như Plank, Squat, Gập thân, Climber và đi bộ nhiều hơn

- Đối với các bạn dân văn phòng, dù công việc có nhiều cách mấy các bạn vẫn nên nghỉ ngơi sau 45 phút - 1 giờ, đứng lên vận động, đi lại một vòng, như vậy vừa hạn chế tích mỡ bụng mà còn tốt hơn cho sức khoẻ đó

Một số bài tập bụng cơ bản tại nhà

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

3. Ăn đêm

Buổi tối là lúc cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng cả ngày và cũng là lúc bạn ''nạp thức ăn'''. Tuy nhiên chắc các bạn cũng đã nghe qua lời nhắc nhở ''Ăn đêm dễ béo'', không phải hù dọa đâu mà là thật đấy. Nguyên nhân là do vào buổi đêm, các cơ quan cần được nghỉ ngơi, hoạt động tiêu hoá không còn hiệu quả như ban ngày. Vì thế, thức ăn không được tiêu hoá hết sẽ tích tụ, tạo thành các mô mỡ thừa và thường sẽ tích trữ mạnh nhất ở vùng bụng

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

Cách khắc phục

- Hạn chế ăn đêm các thức ăn giàu tinh bột, bạn có thể thay thế bằng một cốc sữa hoặc một ít trái cây nếu cảm thấy đói

- Tập cho cơ thể thói quen ngủ sớm (trước 11g), ngủ trễ cũng có thể gây béo bụng đó nha

Béo bụng chỉ vì những thói quen tai hại hằng ngày mà không phải ai cũng biết

Bạn đã tìm được nguyên nhân béo bụng của mình và cách khắc phục chưa? Chúc các bạn thành công, sớm đạt được vòng eo con kiến nhe

PMShop


CẢM NHẬN KHÁCH HÀNG

Tìm kiếm

Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng
Số lượng
Giá tiền
Tổng cộng
Cước phí 
Giỏ hàng
Sản phẩm đã được thêm vào Yêu thích
Cước phí 
Yêu thích
 
Gọi ngay
messenger Tin nhắn